Desayunos para el verano

Una de las mejores épocas para adelgazar es en el verano  porque se imponen los alimentos más refrescantes, te invita a beber mucho líquido y no comer en abundancia.

Te acerco algunas sugerencias dulces y saladas para los desayunos de verano que cuidarán la línea y te dejarán saciada para disfrutar de una mañana de playa.

Se recomienda hacer 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, comer algo a media mañana, merienda y cena, pero el desayuno es la comida más importante y completa, ya que se se deberán nutrir con calorías que te brinden la energía necesaria para afrontar todo el día.

Si se desayuna abundantemente en las primeras horas de la mañana te permitirá quemar los alimentos más rápidamente. Como en el verano no existen los horarios, así que si se  levantan algo más tarde, lo mejor será hacer un brunch, desayuno-comida o elegir bien los ingredientes para no estar saciadas a la hora de comer al mediodía.

Los desayunos ricos en agua y energéticos te ayudarán a reponer de todo el sudor de nuestro cuerpo que se pierde en esta época de año. Los zumos de diferentes sabores son ideales y nutritivos, lo ideal es prepararlos en tu casa con naranjas naturales, peras, manzanas, piña o una combinación de diversas frutas.
No podían faltar las frutas, ya que son ricas en agua y muy saludables. Una pieza de pera, un plátano, una manzana o un sabroso melocotón será suficiente.

7 claves para comer mejor

1.      Incluya frutas u hortalizas de color rosado y rojo a diario. Por ejemplo: manzana, cereza, sandía, pomelo rosado, frambuesa, frutilla, tomate, remolacha, rabanito, pimiento rojo, cebolla colorada. Se las considera fuentes de licopeno, sustancia con propiedades antioxidantes que ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

2.       Coma el pollo sin piel y quite toda la grasa visible de las carnes rojas. Son medidas simples para reducir el consumo de grasa.

3.       Cuide la ingesta de calcio mediante el consumo de lácteos descremados, todos los días. Por ejemplo: Corte la infusión con leche, coma un yogur o un
trozo de queso…

4.      Consuma 5 porciones diarias de frutas y hortalizas de todos los colores, ayuda a levantar las defensas y prevenir distintas enfermedades.

5.      Incluya 2 cucharaditas, tamaño té de frutas secas picadas, 3 ó 4 veces a la semana, ayudan a incorporar fitoesteroles al organismo. Su efecto más importante es que bloquean la absorción del colesterol a nivel intestinal.

6.      Prepare comidas con pescado de mar. Aporta poca grasa y abundantes minerales y omega 3, que protegen el corazón. Merluza, caballa, brotóla, jurel, lenguado, besugo, arenque, pollo de mar (o también llamado pez ángel), atún, sardina, y salmón, entre otros.

7.      Si desea darse un gustito, elija como colación para media mañana o media tarde 1 bananita cubierta con chocolate ó 1 oblea de limón bañada en chocolate . Con moderación, usted puede disfrutar de algo rico todas las semanas.

A todas las Amas de Casa

Este cuento o relato viene a expresar mi más profunda admiración para todas las mujeres, especialmente a las de este centro porque su esfuerzo y tesón han hecho que se dignifique el trabajo de AMA de CASA.

Aquí no existe la retribución por el trabajo bien hecho, solo existe la recompensa del deber cumplido, aquí no hay jubilación, siempre exitosa un trabajo para ellos, en donde su amor no tiene límite ni fronteras.

Como la mayoría de vosotras, las tareas de casa empezaron hace  mucho tiempo.

Recuerdo decirle mi madre a mi hermana:- Niña levante pronto que hay que vestir a los niños y llevarlos al colegio.

Aun siento el agua tan fría de aquel viejo caserón  donde todos vivíamos; teniendo que ir a un patio al retrete común.

Me imagino que muchos de vosotras habéis vivido esta situación y que con el paso del tiempo termináis comprendiendo.

Generalizo porque creo que muchas de vuestras vivencias fueron así.

Cambiaste de casa, colaboraste en su limpieza fuisteis creciendo, aunque no todas pudisteis trabajar remuneradamente.  Los tiempos han ido cambiando y los trabajos del hogar resultan menos molestos, pero que nos os quiten (lo fregaos de rodillas y con agua fría) y muchas otras tareas. Os casasteis y tuvisteis hijos (siguiendo al pie del cañón) cuidando del marido y de ellos, luego se fueron marchando y hoy en día sigues realizando las tareas de tu casa, como si fuera el primer día por eso mi más profunda admiración y respeto donde su trabajo y dedicación al hogar elevan este a su máxima categoría ¿Que trabajo es? El de AMA de CASA.-

RELATOS LA CENICIENTA EN EL SIGLO XXI

Todo esto comenzó cuando mi papá, marques de las Vacasflacas y mi mamá, marquesa consorte, pero no con suerte, decidieron divorciarse. Después de un largo y triste proceso, un juez que no tenía ni idea de nada le dio mi custodia a mi papá. Todo iba bien hasta que una viuda con dos hijas (feísimas por cierto), pensó que mi papá era un buen partido y se unió sentimentalmente a el atraída, claro, por  el marquesado y el castillo que aunque en casi ruinas, al fin y al cabo era un castillo.

      Esta  Señora al darse cuenta de que no había dinero, pensó que la mejor manera de ahorrar en servicio era ocuparme a mí en esos menesteres. Así que mientras mis hermanastras navegaban por internet yo ponía el lavavajillas, la lavadora el aspirador, planchaba, etc.

   Un día este par de arpías navegando, vieron que un príncipe árabe llamado Mohamed Benjamín, estaba preparando una fiesta en España para buscar una compañera, blanca y rubia, pues estaba  de pelo negro y tez morena hasta las narices. Ellas se pusieron locas de contentas, tenían que ir a la fiesta como fuera, y ¿a quién le toco hacer los vestidos? pues a mí. Llegó  el gran día y ellas se fueron con su antipática mamá al magno evento, y yo como era natural me quedé en la puerta del castillo llorando. De pronto apareció por allí un señor que al parecer era periodista, que seguramente también iba a la fiesta a cotillear. Al verme tan afligida, me pregunto que me pasaba y como me sentía tan sola se lo conté todo. ¡Esa fue mi suerte!. Saco de su bolsillo un móvil y me dijo esto lo arreglo yo en un momento. Posteriormente  me entere que llamó al concesionario de coches  Renault, a los modistos sevillanos, Víctor y Luciano, a la zapatería de Manuel Flamín y no se a donde más creo que a alguna  joyería de renombre.

    En menos de media hora tenia a mi puerta un cochazo imponente y estaba vestida con un  lindo vestido lleno de diminutos volantes y para que hablar de los zapatos y las joyas. Así me presente en el baile, el príncipe al verme se quedo embobado y solo quiso bailar conmigo. Yo solo tenia una pega, a las tres en punto tenía que irme pues todo lo que llevaba había que devolverlo para exponerlo en los escaparates de las distintas firmas al día siguiente, ya que eso les daría mucha publicidad. Efectivamente a las tres en punto salí del baile sin que el príncipe se diera cuenta, creo que agarro un enfado de mucho cuidado cuando noto mi ausencia. Yo al correr tanto  se me engancho uno de mis preciosos zapatos en la rejilla del alcantarillado y como tenía mucha prisa, allí se quedó, fue lo único que encontraron de mi, con lo cual mi bello príncipe mando  probar el zapato a todas las chicas españolas  rubias y entre los 18 y los 22 años, esto duró mucho tiempo y mucho esfuerzo a nadie le quedaba bien el dichoso zapato, hasta que un día y por pura casualidad dieron conmigo, y claro a mi me quedaba perfecto. Mis hermanastras  rabiaban y no se explicaban como yo " la cenicienta" había podido entrar en el baile. El príncipe en cuanto me encontró ordeno preparar una boda fastuosa a la que acudiría toda la realeza y nobleza de Europa y parte de África, aquello fue una maravilla y yo vivía en un sueño. La luna de miel la pasamos en los lugares más maravillosos que uno pueda imaginar y al contrario de lo que parezca los paparachis no hicieron su aparición por ningún sitio. Una vez llegados a palacio seguíamos siendo muy felices.   Lo que ya no se , y esto son palabras del autor es lo que esa felicidad duraría pues ya se sabe lo que hoy en día duran las parejas. Lo cierto es que este cuento se parece mucho a uno que circuló en el siglo 20, aunque esa pareja duraría siempre y ahora ya se sabe duran..... Lo que duran.

TERESA OTERO

Al viajero

A Don Juan, mi compañero de viajes.

Después de toda una vida conviviendo con los trenes, por fin llega el ocaso de mi carrera y puedo plantearme disfrutar más de mi tiempo libre. Es aquí donde me surge la inquietud de integrarme en nuestro hogar II de Almería y poder ser útil a los demás.

Después de tres años y algunos meses trabajando codo a codo con Don Juan Martínez Rull, puedo decirles que no sólo he disfrutado de los muchos viajes que hemos compartido juntos; sino que también he podido aprender de la experiencia de este gran devorador de kilómetros.

Si tuviera que definir a Don Juan, diría que es incansable en la organización de viajes, pues no hemos terminado de planificar uno, cuando ya está pensando en cual va a ser el destino del siguiente; siempre pensando en satisfacer a nuestros compañeros y compañeras del hogar.

Tengo que decir que realiza una labor estupenda, a pesar de no contar con los recursos necesarios para ejercer esta actividad. También mencionaré que sus comienzos fueron un poco inseguros. Había que dar unos pasos en un terreno totalmente desconocido y he aquí que proyecta un viaje a Marina D’Or y nada menos que de 7 días. Fue un verdadero éxito. Aún se conservan cartas de felicitación de algún viajero al Señor Director del Centro, alabando el viaje.

A este, su primer destino, le sucedieron otros muchos: Matalascañas, Cantabria, Cuenca, Costa Brava, Galicia, Asturias, Fátima, Lourdes, Cádiz, Pueblos Blancos, Extremadura, Gibraltar, etc.

Y… ustedes dirán… ¿Cuál es el secreto para el éxito de estos viajes?  Pues… han de saber que siempre que se pone uno a la venta, a la hora ya está lleno el autocar.

La organización de un viaje lleva muchos quebraderos de cabeza, ya que el principal objetivo es que las personas que nos acompañen, disfruten y pasen momentos inolvidables. Buscar el bienestar y la felicidad para todo el mundo, no es cosa fácil porque nunca llueve a gusto de todos.

A Don Juan, con su vista de águila, no se le escapa detalle alguno. Lo primero que hace cuando llega a la sala de Juntas es extender un mapa encima de la mesa y hacer los trazos necesarios para señalizar el recorrido en cuestión.

El siguiente paso, es entregar el proyecto a las diferentes agencias y buscar el mejor sitio en relación calidad-precio. Cada vez que lo ven asomar por una agencia, se echan a temblar porque saben que es un gran negociador.

 Una vez que se decide cual puede ser la mejor propuesta, se ponen en marcha los mecanismos pertinentes para llevarla a cabo y ya solo queda esperar la respuesta de los socios del Centro, deseando que todo salga perfectamente.

Para finalizar, quiero decirle que estoy orgulloso de ser su colaborador y compañero de fatigas.

¡Le deseo que tenga mucho ánimo para continuar al frente de esta gran labor que ejerce día tras día en este nuestro hogar II de Almería!

Antonio Fernández Ortega

Como ser socio/a o usuario/a

¿COMO PODRIAMOS SER SOCIO O USUARIOS DEL CENTRO SI AÚN NO LO SOMOS?

Pues presentando la siguiente documentación:

·      FOTOCOPIA D.N.I.

·      TENER CUMPLIDOS 60 AÑOS

·      2 FOTOGRAFIAS COLOR, TAMAÑO CARNET

información básica

En este apartado les pretendemos presentar nuestro centro y todo lo que se realiza en él.

Nuestro Centro, se llama Centro de Día para Mayores  “Antonio Saiz y López”  aunque generalmente  nosotros lo llamamos  Hogar II, dependiente de la Consejería para la Igualdad y Bienestar Social de la Junta de Andalucía.

Situado en la capital de Almería, en la Ctra. De Ronda esquina con Padre Méndez  (04006), este Centro de nueva construcción, nos gustaría pensar que es uno de los referentes en toda Andalucía, ya no es solo por sus magnificas instalaciones sino por el volumen de usuarios más de 14.000 y con una afluencia media diaria de unas 450 personas que son las que nuestro Centro atiende.

El centro abre todos los días al público a las 9 de la mañana y cierra a las 8 de la tarde, el teléfono que  tenemos para atender a los usuarios es el 950175880. A continuación se detallaran los servicios y talleres  que ofrece el centro.

SERVICIOS DEL CENTRO HOGAR II

·        dirección

·        trabajadora social

·        información y gestión

·        podología (lunes y martes  de 16 a 18 de la tarde)

·        peluquería hombres (lunes a sábado de 9 a 13.30)

·        peluquería mujeres (lunes a sábado de 9 a 14.00)

·        cafetería

·        comedor de 13.00 a 14.45

·        biblioteca

·        asistencia jurídica (martes 10 h

Unas Palabras

POR D. ELOISA ROMERO PLAZAS                           DIRECTORA   DEL CENTRO

Tener proyectos, e ilusiones  es algo que nos mantiene “vivos y activos”. Y un proyecto con ilusión es de donde parte, lo que ahora vamos a hacer realidad,  que el presentar el  Blog de nuestro centro.

Desde que en el mes de enero se iniciaran los Talleres, pusimos en el de reciente creación, Taller de Prensa, toda la ilusión de la que se es capaz, para llegar a editar y hacer realidad este blog.

 Empezando por el principio, el nombre surge con la idea de expresar  con él, es decir, trataremos de recoger, todo lo relativo al Centro  en cuanto a talleres, actividades,  ocio etc.  ,  así como noticias o acontecimientos que puedan interesar a los Mayores.

Todo este trabajo lo llevan a cabo los integrantes del Taller, que con gran entusiasmo, están ejerciendo de perfectos periodistas y reporteros  y, a, quienes, desde luego, debemos agradecer  y felicitar por el empeño que están poniendo en dar forma  a nuestro Proyecto. Igualmente quiero, manifestar, “el buen hacer”, de Antonio, Monitor del Taller, que ha sabido infundir ese sentido  de responsabilidad e ilusión a todo el grupo,  transmitiendo la idea que se tenía de cómo llevar a cabo la ejecución del blog.

Ya lo tenemos en la red, hemos adquirido experiencia y seguridad para llevar a cabo el trabajo, a partir de ahora será un poco más  fácil seguir  adelante con nuestro proyecto, por este motivo y desde aquí, quiero animar a todos los Mayores a que colaboren  en este blog, modesta, pero plena de ilusiones, y que sobre todo, es nuestra, hecha por nosotros y para nosotros, y esto nos debe de llenar de orgullo.

 Hablando de orgullo , y ahora que tengo la oportunidad, me gustaría expresar la satisfacción que siento al ver funcionar a pleno rendimiento este Centro, que inaugurábamos con tanta expectación y que hemos podido comprobar a través del tiempo, que se han cumplido y que seguimos queriendo “hacer más cosas”,  pero no porque yo sea ambiciosa, que en este aspecto ha de reconocer,  que lo soy, sino porque me siendo empujada por  la propia fuerza que desarrollan los Mayores que a diario vienen al Centro, que son muchos, y lo hacen con sus problemas diarios, con los problemas graves, con sus dolores de reuma, etc.., pero sin dejar de colaborar, de participar… Por todo esto y mucho más, como dice la canción, GRACIAS, porque siento un apoyo enorme a la hora de trabajar y de seguir con ilusión plasmando ese proyecto personal que tengo de mi Centro, y ese sentido de la posesión es porque  siento que yo lo he parido y que poco a poco se está haciendo adulto, y  adquiriendo una madurez pasmosa.

Sigamos adelante, todos, Trabajadores, Monitores, Voluntarios, y por supuesto Usuarios, y podremos lograr ser Centro de referencia para otros. En Ello estamos….

Presentacion del Blog

HOLA AMIGOS:

Aquí tienes nuestro Blog. Lo tienes entre tus manos. Hecho por un grupo de compañeros tuyos, que pretende ser voz de lo que vivimos en este HOGAR II y ser al mismo tiempo escaparate de tus sentimientos, noticias y deseos.

Lo que sea este Blog dependerá de cada uno de nosotros, pero seguro que será algo bonito saber las opiniones, las sugerencias, los poemas, las experiencias de muchos de nuestros compañeros, que ya han rodado en la vida y seguro que hay muchas cosas interesantes que comunicarnos e informarnos.

Qué bonito será también opinar de cómo vamos llenando nuestras vidas, después de dejar los trabajos de siempre, y lo que puede ser más interesante cómo nos ayuda o puede ayudarnos este centro de participación activa a realizarnos y conseguir metas de entretenimiento, cultura y convivencia entre nosotros.

Aquí va la mano tendida de este TALLER DE PRENSA que quiere albergar ilusiones e inquietudes entre nosotros.

COLABORA. EXPRESA TUS SENTIMIENTOS.

¡CONTAMOS CONTIGO!

TALLER DE PRENSA DEL CENTRO DE PARTICIPACIÓN ACTIVA ALMERIA II.